1. از پاک کننده های ملایم استفاده کنید: از استفاده از صابون های خشن یا پاک کننده هایی که می توانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند، خودداری کنید. در عوض، به دنبال یک پاک کننده ملایم و بدون عطر باشید که پوست شما را تحریک نکند.
2. خشک کنید: پس از شستن صورت، به‌جای مالش شدید، آن را با یک حوله تمیز به آرامی خشک کنید. این به حفظ روغن های طبیعی در پوست شما کمک می کند.
3. لایه برداری: لایه برداری منظم می تواند به حذف سلول های مرده پوست و بهبود بافت کلی پوست شما کمک کند. یک تا دو بار در هفته از یک اسکراب لایه بردار ملایم یا یک لایه بردار شیمیایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا بتا هیدروکسی اسید (BHAs) استفاده کنید.
4. از تونر استفاده کنید: تونرها می توانند به متعادل کردن pH پوست شما کمک کنند و هرگونه آلودگی باقیمانده را پس از پاکسازی از بین ببرند. به دنبال یک تونر بدون الکل باشید که پوست شما را خشک نکند.
5. استفاده از سرم یا محصول درمانی: سرم‌ها و محصولات درمانی می‌توانند به رفع نگرانی‌های خاص پوست مانند آکنه، پیری، یا پرپیگمانتاسیون کمک کنند. به دنبال محصولات حاوی موادی مانند رتینول، ویتامین C یا نیاسینامید باشید.
6. مرطوب کن: از یک مرطوب کننده ملایم و غیر کومدون زا استفاده کنید که منافذ شما را مسدود نمی کند. به دنبال مرطوب‌کننده‌ای باشید که حاوی اسید هیالورونیک، سرامید یا نیاسینامید باشد که می‌تواند به حفظ رطوبت و حمایت از عملکرد سد طبیعی پوست کمک کند.
7. کرم دور چشم: پوست اطراف چشم شما ظریف است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. از کرم دور چشمی استفاده کنید که مخصوص پوست حساس اطراف چشم شما باشد.
8. ماسک‌های صورت: ماسک‌های صورت می‌توانند مقدار زیادی آبرسانی و تغذیه برای پوست شما فراهم کنند. به دنبال ماسک‌هایی باشید که حاوی موادی مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا کره شی است.
9. روغن: استفاده از روغن صورت می تواند به حفظ رطوبت و ارائه مزایای آنتی اکسیدانی کمک کند. به دنبال روغنی باشید که حاوی موادی مانند روغن آرگان، روغن جوجوبا یا روغن گل رز باشد.
10. ضدآفتاب: کرم ضد آفتاب بخشی ضروری از هر روتین مراقبت از پوست است، زیرا به محافظت از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. از ضدآفتاب وسیع الطیف با حداقل SPF 30 استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار یا بلافاصله پس از شنا یا تعریق دوباره استفاده کنید.
11. آبرسانی از درون به بیرون: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می تواند به هیدراته و حجیم نگه داشتن پوست شما کمک کند. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید.
12. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می تواند به حمایت از پوست سالم کمک کند. غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان بالایی هستند، مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ دار و آجیل، می توانند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند.
13. خواب کافی داشته باشید: خواب برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. هفت تا نه ساعت خواب در شب را هدف گذاری کنید.
14. مدیریت استرس: سطوح بالای استرس می تواند منجر به التهاب و جوش شود. راه هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا تنفس عمیق.
15. سیگار نکشید: سیگار می‌تواند باعث پیری زودرس و آسیب پوست شود. سیگار را ترک کنید یا به طور کلی از کشیدن سیگار خودداری کنید.
16. محدود کردن الکل: مصرف زیاد الکل می تواند پوست شما را کم آب کرده و باعث پیری زودرس شود. مصرف الکل خود را به سطوح متوسط ​​محدود کنید.
17. از پوست خود در برابر آلودگی محافظت کنید: آلودگی هوا می تواند به پوست شما آسیب برساند، بنابراین برای محافظت از خود اقدامات لازم را انجام دهید. زمانی که در خارج از منزل هستید، به خصوص در زمان اوج آلودگی، از ماسک استفاده کنید.
18. از مرطوب کننده استفاده کنید: هوای خشک می تواند پوست شما را خشک کرده و آن را بیشتر مستعد تحریک کند. استفاده از یک مرطوب کننده می تواند به افزایش رطوبت به هوا کمک کند.
19. از محصولات خشن پرهیز کنید: از استفاده از محصولات خشن که می توانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند خودداری کنید. در عوض، به دنبال محصولات ملایم و بدون عطر باشید که برای نوع پوست شما فرموله شده است.
20. لایه برداری بیش از حد نکنید: لایه برداری بیش از حد مکرر می تواند باعث تحریک و خشکی شود. فقط یک تا دو بار در هفته لایه برداری کنید و هنگام لایه برداری ملایم باشید.
21. هنگام شستن صورت خود ملایم باشید: شستن بیش از حد شدید صورت می تواند باعث تحریک و خشکی شود. هنگام شستن صورت خود ملایم باشید و از آب داغ استفاده نکنید.
22. استفاده از حوله نرم: استفاده از حوله نرم می تواند به جلوگیری از تحریک و خشکی کمک کند. به جای استفاده از یک حوله معمولی، از یک حوله میکروفیبر یا یک حوله نرم و نخی استفاده کنید.
23. از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید: لمس شماصورت r می تواند باکتری ها و روغن ها را از دست های شما به صورت شما منتقل کند که می تواند باعث جوش شود. سعی کنید تا حد امکان از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید.
24. برس های آرایشی خود را تمیز نگه دارید: برس های آرایشی می توانند باکتری ها را در خود جای دهند و باعث جوش شوند. برس های آرایش خود را با شستن مرتب با آب و صابون تمیز نگه دارید.
25. استفاده از پاک کننده آرایش: استفاده از پاک کننده آرایش می تواند به پاک کردن آرایش و آلودگی ها از روی پوست شما کمک کند. به دنبال پاک کننده آرایشی باشید که ملایم و غیر کومدون زا باشد.
26. آرایش را به اشتراک نگذارید: به اشتراک گذاشتن آرایش می‌تواند باکتری‌ها را منتقل کند و باعث ایجاد جوش شود. از به اشتراک گذاشتن آرایش با دیگران خودداری کنید و فقط از آرایشی استفاده کنید که برای نوع پوست شما در نظر گرفته شده است.
27. از بخارشوی صورت استفاده کنید: بخارپزهای صورت می‌توانند به باز کردن منافذ پوست و از بین بردن ناخالصی‌ها کمک کنند. برای بهترین نتیجه یک تا دو بار در هفته از بخارشوی صورت استفاده کنید.
28. لایه برداری از لب ها: لایه برداری لب ها می تواند به حذف سلول های مرده پوست و بهبود بافت کلی لب ها کمک کند. یک تا دو بار در هفته از یک اسکراب ملایم لب استفاده کنید.
29. از بالم لب استفاده کنید: بالم لب می تواند به حفظ رطوبت و محافظت از لب های شما در برابر عوامل کمک کند. به دنبال مومیایی کننده لب باشید که حاوی موادی مانند موم زنبور عسل، روغن نارگیل یا کره شیا باشد.
30. از چيدن پوست خود اجتناب كنيد: چيدن پوست مي تواند باعث تحريك و ايجاد اسكار شود. سعی کنید تا حد امکان از چنگ زدن به پوست خود اجتناب کنید.
31. روشن های منظم صورت انجام دهید: فیشال می تواند به تمیز کردن عمیق منافذ پوست و بهبود سلامت کلی پوست شما کمک کند. سعی کنید برای بهترین نتیجه یک بار در ماه از صورت استفاده کنید.
32. صبور باشید: روش‌های مرطوب‌کننده طبیعی ممکن است نتایج فوری نداشته باشند. صبور باشید و با روال مراقبت از پوست خود سازگار باشید و در طول زمان شاهد بهبودی خواهید بود.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “راهنمای بنیاد سرطان پوست برای مرطوب کننده ها” توسط بنیاد سرطان پوست
2. “راهنمای مراقبت از پوست معمولی” توسط DECIEM
3. “کتاب مقدس مراقبت از پوست” توسط Paula’s Choice