1. درک تعاریف: برای تمایز بین اذیت کردن و قلدری، درک تعاریف آنها ضروری است. تمسخر عموماً به اظهارات یا اعمالی بازیگوشانه یا سبک دل اطلاق می شود که هدف آنها آسیب رساندن یا صدمه زدن به کسی نیست. از سوی دیگر، قلدری شامل رفتار پرخاشگرانه مکرر با قصد آسیب رساندن، ارعاب یا تسلط بر فرد دیگری است.
2. ارزیابی فراوانی: یکی از عوامل کلیدی در تمایز بین اذیت کردن و قلدری، فراوانی رفتار است. اذیت کردن معمولاً پراکنده است و به ندرت رخ می دهد، در حالی که قلدری با حوادث مکرر در یک دوره طولانی مشخص می شود.
3. ارزیابی مقاصد: اهداف پشت رفتار را در نظر بگیرید. اذیت کردن اغلب به شیوه ای آرام و بدون هیچ گونه قصد سوء انجام می شود، در حالی که قلدری ناشی از تمایل به آسیب رساندن، کنترل یا اعمال قدرت بر شخص دیگری است.
4. تحلیل دینامیک قدرت: پویایی قدرت درگیر می‌تواند به تمایز بین اذیت کردن و قلدری کمک کند. اذیت کردن معمولاً بین افرادی اتفاق می‌افتد که دارای سطح نسبتاً مساوی از قدرت یا موقعیت اجتماعی هستند، در حالی که قلدری اغلب شامل عدم تعادل قدرت است و قلدر بر قربانی کنترل می‌کند.
5. تأثیر را بررسی کنید: تأثیر رفتار را بر گیرنده ارزیابی کنید. اذیت کردن ممکن است گاهی باعث ناراحتی خفیف یا ناراحتی موقت شود، اما معمولاً منجر به آسیب عاطفی یا روانی قابل توجهی نمی شود. در مقابل، قلدری می‌تواند اثرات شدید و طولانی مدتی بر رفاه قربانی داشته باشد.
6. رضایت را در نظر بگیرید: رضایت در تمایز بین اذیت کردن و قلدری کردن نقش دارد. تمسخر اغلب بر اساس درک متقابل و رضایت بین هر دو طرف درگیر است، در حالی که قلدری بدون رضایت قربانی و اغلب بر خلاف میل او رخ می دهد.
7. الگوها را رعایت کنید: به دنبال الگوهایی در رفتار باشید. تمسخر تمایل به موقعیت و زمینه خاص دارد و در محیط های اجتماعی خاص یا در میان گروه های خاصی از مردم رخ می دهد. با این حال، قلدری در محیط‌های مختلف ادامه دارد و محدود به موقعیت‌های خاص نیست.
8. به دنبال پشتیبانی باشید: اگر مطمئن نیستید که آیا رفتاری آزاردهنده یا قلدری است، مهم است که از افراد مورد اعتماد مانند معلمان، والدین یا مشاوران حمایت کنید. آنها میتوانند راهنمایی کنند و به ارزیابی عینی وضعیت کمک کنند.

30 نکته برای مقابله با آزار و اذیت:

1. 1. علائم را بشناسید: یاد بگیرید که نشانه های مزاحمت و قلدری، مانند نام بردن، پرخاشگری فیزیکی، طرد شدن، شایعه پراکنی، یا آزار و اذیت آنلاین را تشخیص دهید.

1. 1. آرام بمانید: هنگام مواجهه با مسخره کردن یا قلدری، آرامش خود را حفظ کنید. واکنش همراه با عصبانیت یا پرخاشگری ممکن است وضعیت را بیشتر تشدید کند.
   2. ارتباط قاطعانه: مهارت‌های ارتباطی قاطعانه را تمرین کنید تا احساسات خود را بیان کنید و در هنگام برخورد با آزار و اذیت، حد و مرزی تعیین کنید.
   3. به کسی اعتماد کنید: تجربیات خود را با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا بزرگسالی که می‌تواند پشتیبانی و راهنمایی ارائه کند، به اشتراک بگذارید.
   4. از انزوا بپرهیزید: ارتباط خود را با همسالان حامی خود حفظ کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

1. 1. نادیده گرفتن تحریک: گاهی اوقات، نادیده گرفتن رفتار آزاردهنده یا قلدری می‌تواند تأثیر آن را کاهش دهد و از حوادث بعدی جلوگیری کند.
   2. توسعه همدلی: سعی کنید با ایجاد همدلی نسبت به افراد درگیر، انگیزه های پشت این رفتار را درک کنید.
   3. حوادث سند: مواردی از مزاحمت یا قلدری، از جمله تاریخ، زمان، مکان، و شرح آنچه رخ داده است را ثبت کنید. اگر لازم است بعداً حوادث را گزارش دهید، این مستندات می‌تواند مفید باشد.
   4. مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و بهزیستی را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش، سرگرمی‌ها، گذراندن وقت با عزیزان، یا جستجوی حمایت حرفه‌ای در صورت نیاز.

1. مرزها را تعیین کنید: مرزهای خود را به وضوح به دیگران منتقل کنید و با قاطعیت بیان کنید که رفتار آنها از آن مرزها عبور می کند.
2. از شوخ طبعی استفاده کنید: در برخی موارد، پاسخ دادن به تمسخر با طنز می‌تواند وضعیت را خنثی کند و نشان دهد که شما عمیقاً تحت تأثیر این اظهارات قرار نگرفته اید.
3. حوادث را گزارش کنید: اگر آزار و اذیت ادامه پیدا کرد یا تشدید شد، حوادث را به یک بزرگسال، معلم، مشاور مدرسه یا سوپر مورد اعتماد گزارش کنید.ervisor که می‌تواند اقدام مناسب را انجام دهد.
4. ایجاد تاب‌آوری: بر ایجاد انعطاف‌پذیری و توسعه راهبردهای مقابله‌ای برای مقابله موثر با متلک یا قلدری تمرکز کنید.
5. به دیگران آموزش دهید: با آموزش دیگران در مورد تأثیر آن و ترویج فرهنگ مهربانی و همدلی، آگاهی خود را در مورد آزار و اذیت افزایش دهید.
6. شبکه‌های پشتیبانی را توسعه دهید: اطراف خود را با دوستان، مربیان یا گروه‌های حامی حمایت کنید که می‌توانند راهنمایی و تشویق کنند.
7. جلوگیری از تلافی: مهم است که هنگام مواجهه با آزار و اذیت به صورت فیزیکی یا کلامی تلافی نکنید. تلافی می‌تواند وضعیت را تشدید کند و به طور بالقوه منجر به عواقب منفی شود.
8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: از تکنیک‌های تمرکز حواس استفاده کنید تا در موقعیت‌های چالش‌برانگیز حضور داشته باشید و استرس را مدیریت کنید.
9. از منابع مدرسه استفاده کنید: اگر مزاحمت یا قلدری در مدرسه اتفاق می افتد، از منابع موجود مانند مشاوران راهنمایی، برنامه های ضد قلدری، یا خدمات میانجیگری همتایان استفاده کنید.
10. شمولیت را ترویج دهید: با رفتار با احترام و مهربانی با دیگران، صرف نظر از تفاوت‌هایشان، محیطی فراگیر را ایجاد کنید.
11. گفتگوی باز را تشویق کنید: برای ایجاد آگاهی و ترویج تغییر، گفتگوی باز در مورد آزار و اذیت در جامعه یا حلقه‌های اجتماعی خود را تشویق کنید.
12. تنظیم مرزهای دیجیتال: برای تعاملات آنلاین مرزهایی ایجاد کنید، مانند مسدود کردن یا گزارش دادن افرادی که درگیر آزار و اذیت سایبری هستند.
13. آموزش هوش هیجانی: مهارت‌های هوش هیجانی را برای درک و مدیریت بهتر احساسات مرتبط با موقعیت‌های آزاردهنده یا قلدری توسعه دهید.
14. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر اثرات اذیت کردن یا قلدری بسیار زیاد شد، به دنبال کمک حرفه‌ای از درمانگران یا مشاوران با تجربه در برخورد با این مسائل باشید.
15. در حل تعارض شرکت کنید: مهارت های حل تعارض را بیاموزید تا به تعارضات و اختلاف نظرها به شیوه ای سازنده و بدون خشونت رسیدگی کنید.
16. آموزش همدلی را تشویق کنید: از برنامه‌های آموزش همدلی در مدارس و جوامع برای تقویت درک و کاهش موارد تمسخر و قلدری حمایت کنید.
17. الگوهای مثبت را تبلیغ کنید: الگوهای مثبتی را برجسته کنید که مهربانی، همدلی و احترام را از خود نشان می‌دهند تا دیگران را تشویق به پیروی کنند.
18. اعتماد به نفس را توسعه دهید: روی ایجاد اعتماد به نفس از طریق تأیید خود، گفتار مثبت با خود و تعیین اهداف قابل دستیابی کار کنید.
19. آداب دیجیتالی را تمرین کنید: با رفتار با دیگران با احترام آنلاین و خودداری از درگیر شدن در رفتارهای سایبری، از آداب دیجیتال خوب پیروی کنید.
20. راهبردهای حل تعارض را آموزش دهید: خود و دیگران را در مورد راهبردهای حل تعارض مؤثر برای حل مسالمت آمیز آموزش دهید.
21. حمایت از تغییر: با حمایت از سیاست‌ها، برنامه‌ها و ابتکاراتی که به طور موثر به این مسائل رسیدگی می‌کنند، در برابر طعنه و قلدری صحبت کنید.